自我疗法 ——让身体“百毒不侵”

    科技发展在加速、人们的生活日新月异，随之出现的高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有害物质等毒素开始充斥着人们的生活。于是，一系列体内毒素积聚的信号开始出现：人们出现了不同程度的痤疮、口臭、便秘、头疼等症状。尽管一些商家推出了各种排毒法：排毒洗脚仪、排毒足贴、淋巴排毒等，但是专家认为，最好的排毒方式是针对身体的不同毒素进行“自我疗法”，只有加强身体代谢，才能“百毒不侵”。
 
　　清“肠毒”   排宿便吃蔬果
    身体里的毒素最大来源是食物，毒素通过肠道被吸收到体内，减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，这样可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。同时，多吃新鲜蔬果。新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，能帮助排便。
 
　　清“肺毒”   轻咳嗽深呼吸
　　一个人每天能将千升空气呼入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺。 减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。 另外，可在空气清新的地方或雨后练习深呼吸；轻轻咳嗽，也能起到清扫肺脏的作用。
 
　　清“肾毒”   多饮水淡饮食
　　肾脏是泌尿系统主力军，可过滤血液中的毒素及蛋白质分解后产生废料，这些毒素可通过尿液排出体外。
    水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，水在身体里的循环将更多毒素排出体外。因此，减少肾脏中的毒素，就要充分饮水。不要频繁憋尿，尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。此外，平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担。

    清“肝毒”   深睡眠饮药茶
　　生活作息对肝脏的影响很大。经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏不堪重负，导致脂肪肝。肝的排毒需在熟睡中进行，每晚11时至凌晨3时，是肝经运行的时间，此时入睡，可让肝脏有效排毒。
　　用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝500毫升，有利于肝脏新陈代谢；多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。

    清“肤毒”   勤运动巧按摩
　　皮肤莫名其妙出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或小疖子。出现这种情况，可以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，从鼻翼两侧按摩到耳际，由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨，再用相同的手势由鼻翼往上到太阳穴，接着由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
　　此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤出汗排毒的效果；每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、促进排毒。