冬季吃这些可以御寒保暖

    今年冷空气来得早不说，还一波接着一波，这时做好御寒保暖工作是最重要的！如何才能让身体暖和。阜阳信息网提醒您，冬季御寒保暖还是从“吃”说起：

    1.温性食物：中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

    2.产热食物：需增加蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养物质的摄入，如主食和含糖量较少的甜食，鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪也可适量多吃。

    3.含维生素食物：维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜和新鲜蔬菜水果的摄入。

    4.含钙食物：有研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙。不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。

   此外，平时多注意外出做做运动，对御寒保暖和健康都是大有益处的。