躺在床上减腹瘦腿

发布:2010-8-21 9:41:53  来源:阜阳信息网  浏览次  编辑:晓宇

  想让双腿曲线变长变直么?想要小腹越来越瘦么?如果你错过以前的健身操,这个操一定要学啦,坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做,一起来跟我来吧!

  美腿瘦腰健身操setp1

  水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。

  美腿瘦腰健身操setp2

  吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。

  美腿瘦腰健身操setp3

  再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。

相关文章

赞助商推广链接
Copyright © 2003-2011 fuyangxx.Com All rights reserved.