按摩脚部放松心情减压力

     人体脚底分布着许多穴位，按摩脚部不仅能治疗许多疾病，而且还能放松心情，减轻压力。
 
       按摩脚部的要点是先用热水泡脚促进血液循环，泡脚时用手轻柔地抚擦脚部，有助于静脉血管回流到心脏，减轻心脏负担，同时活动脚趾和踝关节，松弛脚部各关节与韧带。按摩时用力柔和，要以感觉舒适为宜，不可太快太猛。尽量顺着肌肉纹理方向按摩，切忌来回按摩。完整脚部按摩的基本顺序是先左脚后右脚，从脚趾到脚后跟，先内侧后外侧，先脚底后脚背。

       此外按摩脚部时要注意以下事项：

       1.每天5-10分钟。脚底反射疗法的关键是不要勉强，渐进式持续进行。如果坚持每天进行5-10分钟，就能够切实地感受到它的效果。

       2.就寝前事最佳时间。自助足底反射疗法在办公室等任何地方均可轻松进行。不过最佳时刻是洗浴后就寝前。

       3.利用自己的体重。如果只用手指的力量，那么肩部需要加力，会造成肩部疲劳。慢慢呼吸的同时，将体重的力量施加给手指，这样就可以做到轻松地按压。

       4.不要忽视按压力。如果能对按压力提供支撑，那么会进一步提高按压效果。用双手按压时要朝向地板，用单手按压时要用另一只手做支撑。

       5.完成后要充分地补给水分。自助足底反射疗法完成后，体内的废弃物很容易被排出体外，这时，要多喝白开水或不含咖啡因的饮料，这样的效果会更好。